La vitamina C es una vitamina soluble en agua que apoya el crecimiento y el desarrollo normales y ayuda al cuerpo a absorber el hierro. Debido a que su cuerpo no produce ni almacena vitamina C, es importante incluir vitamina C en su dieta. Para la mayoría de las personas, una naranja o una taza de fresas, pimiento rojo picado o brócoli proporcionan suficiente vitamina C para el día.
Para los adultos, la cantidad diaria recomendada de vitamina C es de 65 a 90 miligramos (mg) al día, y el límite superior es de 2000 mg al día. Aunque es poco probable que demasiada vitamina C en la dieta sea dañina, las megadosis de suplementos de vitamina C pueden causar:
Diarrea
Náusea
Vómitos
Acidez
Calambres abdominales
Dolor de cabeza
Insomnio
Recuerde, para la mayoría de las personas, una dieta saludable proporciona una cantidad adecuada de vitamina C.
Contacto: drnicolaslembert@gmail.com
citas: https://drnicolaslembert.setmore.com/
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